痩せるパーソナルジム3選 | ダイエットにおすすめな理由や効果をプロが解説！
ダイエットして痩せたいけど、「一人では続かない」「すぐにリバウンドしてしまう」などお悩みの人は多いのではないでしょうか。ダイエットを成功させるための鍵は、トレーニングの継続と日々の食事です。パーソナルジムは筋トレ上級者が通うイメージの人が多いかもしれませんが、ダイエット目的でパーソナルジムに通う人が近年増えています。
本記事では、パーソナルジムがダイエットにおすすめな理由やダイエット効果について解説します。ダイエットにおすすめな痩せるジムや利用者の口コミも紹介するので、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムがダイエットにおすすめな3つの理由
パーソナルジムがダイエットにおすすめな理由は「個別指導で効果を実感しやすい」「食事指導込みでリバウンドしにくい」「短期集中プログラムで継続しやすい」の3つです。
それぞれについて詳しく解説していきます。
パーソナルトレーナーによる指導で効果を実感しやすい
パーソナルトレーナーによる指導で効果を実感しやすいことがパーソナルジムがダイエットに選ばれる理由です。パーソナルジムでは、個人の体質・目標・スケジュールに合わせて一人ひとりに合ったトレーニングメニューが組まれます。
自己流のトレーニングの場合、しっかりと負荷をかけられていないことや間違ったトレーニング方法で体を痛めてしまうこともあります。忙しくてダイエットに時間をかけられないという人やできるだけ早く効果を実感したい人にパーソナルジムはおすすめです。
食事指導込みでリバウンドしにくい
食事指導込みでリバウンドしにくい点もパーソナルジムがダイエットに選ばれる理由の1つです。体脂肪を落とすためには、筋トレだけではなく、食事改善が重要になります。特に、ダイエットを頑張っても数カ月後にすぐリバウンドしてしまう人は、食生活に問題がある可能性が高いです。
パーソナルジムでは毎日の食事報告に対しプロがアドバイスを送り、外食が多い日でも調整方法を提案します。「無理なく続けられる栄養バランス」を習得できるため、卒業後も自走できるでしょう。リバウンドしない体づくりや健康的に痩せたい人にパーソナルジムはおすすめです。
半強制的に取り組めて継続しやすい
継続のしやすさもパーソナルジムがダイエットに選ばれる理由になっています。一人では続かない人でも、パーソナルジムのダイエットはトレーナーと二人三脚で進めるので、モチベーションを維持しやすいです。
また、スポーツジムと異なり、予約制になっているので、半強制的にトレーニングを継続できます。意思が弱くてトレーニングが続けられるか不安な人や楽しくダイエットに取り組みたい人はトレーナー付きのパーソナルジムがおすすめです。
痩せるパーソナルジム3選
ここからは「継続のしやすさ」「料金」「口コミ」などを基準に、ダイエットに強いおすすめジムを3つ紹介します。それぞれ特徴が異なるので自分に合ったパーソナルジムを選びましょう。
ダイエットパートナー
ダイエットパートナーは、月額定額でコスパがいいと話題のパーソナルジムです。全プランにAI×管理栄養士による食事サポートがついており、トレーニング頻度は週1～3回の中から選べます。トレーナーは男性中心となっています。
関東を中心に30店舗を展開しており、営業時間は朝7時〜夜23時と仕事の前後に通いやすいのも特徴です。スポーツジムと併用してパーソナルジムも試してみたい人や初心者でまずは運動習慣をつけたい人などにおすすめです。
a+ダイエットジム
a+ダイエットジムは、完全個室・女性トレーナー中心で、女性向けのボディメイクに特化したパーソナルジムです。マシンピラティスや韓国式筋トレを取り入れているのが特徴で、猫背、反り腰など姿勢改善や部分痩せなどメリハリのある体を目指せます。
全国に7店舗を展開しており、店内は韓国をイメージした可愛いつくりとなっています。「お腹引き締め」「脚痩せ」「ヒップアップ」「二の腕痩せ」など女性特有の悩みをかかえる人におすすめです。
EZIL（エジル）
EZIL（エジル）は、指導経験豊富な女性トレーナーが所属する男性向けパーソナルジムです。専門トレーナーによる毎日の食事指導と女性トレーナーによる丁寧なトレーニングサポートで短期間で効果を実感しやすいプログラムを提供しています。
痩せるだけでなく、女性目線で「モテる体型」をデザインし、筋量アップから姿勢改善まで幅広く対応します。
全国に5店舗を展開しており、駅チカで手ぶらで通えて、営業時間は朝7時〜夜23時と仕事の前後に通いやすいのも特徴です。短期間で効果を出したい人や楽しくトレーニングを継続したい人におすすめです。
実際にパーソナルジムを体験した人の口コミ
- 新宿／EZIL「2カ月コースに入会し、人生初のパーソナルトレーニングは不安でしたが、厳しくも優しくも指導してくれるので楽しくトレーニングできています。」
- 新宿／ダイエットパートナー「運動不足で慣れない私ですが、自分のできるレベル・少し頑張ってできるレベルを細かく見極めご指導いただき、無理なく楽しく通えています。」
- 名古屋／a+ダイエットジム「このジムではピラティスも筋膜リリースも痩身マシーンも筋トレもバランスよく行えるので筋肉質に見える身体よりも、女性らしいバランスのいい身体になれるようなサポートが整っています。」
- 福岡／EZIL「女性視点でかっこいい体に仕上げてくださるという点から、他のジムでは取り組まなかったメニューも多く取り入れて下さり、細かい筋肉まで鍛えられるので初めて間もないですが、体がスッキリしていることが実感できます。」
よくある質問
ダイエットに効果的なジムの頻度は？
ダイエットに効果的なジムの頻度は週2回です。週何回通うべきかは目標とする体重にもよりますが、週2回のトレーニングを習慣化できると短期間でも効果を実感しやすいでしょう。
また、トレーニングのしすぎは筋肉の修復を阻害するので、多くても週3回までが理想です。上手く自主トレを挟んで週1回の頻度で通う人も多いです。
効果が実感できるまでどのくらいかかるの？
食事管理による体重の変化は早い人で1〜2週間、平均して4〜8週間であらわれると言われています。一方で、見た目が変わるほどの変化を実感するには2～3ヶ月かかるのが一般的です。そのため多くのパーソナルジムでは、2～3ヶ月の短期集中プランを提供しています。
数値より先に「姿勢が良くなる」「疲れにくい」といった体感があらわれるケースも多いです。
ピラティスとジムはどっちが痩せる？
ジムでは、ウェイトトレーニングをはじめとした様々なトレーニングを行いますが、ピラティスは主にインナーマッスルを鍛えます。どちらもダイエットに効果的ですが、短期間で大幅に減量したい人はジムでのトレーニングがおすすめです。
ピラティスによる姿勢改善は長期的に太りにくい体質を目指せるので、バランスよく様々な筋肉を鍛えるようにしましょう。
男性向けのパーソナルジムならEZIL（エジル）
ダイエットやトレーニングにおいて重要なのは「継続」です。「トレーニングはきついもの」と決めつけていませんか。楽しく、効率的にトレーニングを行いたい人は、男性専門のパーソナルジムEZIL（エジル）がおすすめです。
以下では、EZIL（エジル）の特徴について詳しく紹介します。
女性トレーナー指導で理想の「モテボディ」へ
EZILのトレーナーは全員女性です。女性トレーナーの指導なので、女性目線ならではのモテボディを目指せます。「女性目線のカッコいいカラダになりたい」「やる気はあるがトレーニングが続かない」などEZILに通う理由は様々です。EZILでは、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングプランを提供しています。
「毎回トレーニングに行くのが楽しみ！」というお声も多く、楽しくトレーニングできる空間づくりを行っています。
一方で、当ジムのトレーナーは厳しい基準をクリアしたトレーニングのプロフェッショナルです。楽しいだけでなく、効果的なトレーニングで理想の体を目指せます。
毎日の食事指導で「体質改善」を実現
ダイエットや体質改善の鍵は「食事方法」にあります。筋トレを頑張るだけで見た目を変えるのは難しく、日々の食事が重要になります。
EZILでは一人ひとりのお客様の活動量、生活リズムに適した食事指導「食トレ」を徹底しています。正しい食事を摂ることで痩せるだけではなく、体質改善や日々の活動のパフォーマンスアップに繋がります。
一人ひとりに寄り添い、筋トレと食トレが習慣化するまでをサポートするので、リバウンドしにくいボディメイクを実現できます。
ビジネスマンが通いやすい立地とサービス
EZILは、数少ない男性専門のパーソナルジムです。多くのビジネスマンの方にご利用頂いており、忙しい方でも通いやすいサービスを提供しています。
営業時間は、朝7:00~夜22:00まで、土日祝日も休まず営業しているので、ライフスタイルに合わせてご利用頂けます。都内では、銀座・新橋、新宿、渋谷といった主要駅の近くにジムがあるので通いやすいです。
また、ウェアー、シャンプー、アイロン、スキンケア等のアメニティーが充実しているため、出社前、会社帰りや用事の前でも、いつでも手ぶらで立ち寄れます。
無料カウンセリングと体験トレーニングがあるので、気になる人はぜひ問い合わせてみてください。
まとめ
今回は、パーソナルジムがダイエットにおすすめな理由やダイエット効果について紹介しました。パーソナルジムは、ダイエットが続かない人やすぐにリバウンドしてしまう人などにおすすめです。
効率よく体を鍛えたい人やひとりだとモチベーションが続かないという人はぜひパーソナルジムの利用を検討してみてください。
仕事帰りでも通いやすい男性向けのパーソナルジムを探している人は、男性専門のEZIL（エジル）がおすすめです。スタッフは、全員トレーニングの経験が豊富な女性トレーナーなので、楽しく効率的にトレーニングできますよ。
EZILでは、初めての方向けに無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しています。パーソナルトレーニングを利用するか悩んでいる人も自分に合うかどうか一度体験してみるのがおすすめです。少しでも気になる方は、この機会にぜひお試しください。
