ヨガと聞くと「女性がするエクササイズ」というイメージを持っていませんか？確かにまだまだ女性の割合は多いものの、最近はヨガにハマる男性が増えています。そしてヨガを習慣にしている男性は、心身ともに充実し、女性からも好印象という声もあります。

とはいえ、「女性ばかりの中に入っていくのは気が引ける」「興味はあるのに、周りの目が気になって一歩踏み出せない」と感じている男性も少なくないのではないでしょうか。

本記事では、初心者でも通いやすい男性向けヨガ教室の選び方や、失敗しないヨガウェアの選び方をわかりやすく紹介します。これからヨガを始めたいメンズの背中を押す内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください！

ヨガをする男性はモテる？

ヨガをする男性は、女性から好印象を持たれやすいという声があります。

ヨガで鍛えられるしなやかな身体や、精神的な余裕を感じさせる雰囲気が、女性にとって魅力的に映ります。

実際に、ヨガをする男性に好感を持つ女性が多いというアンケート結果もあり、特にセルフケアができている男性に対して、「自己管理ができている」など好印象を抱くようです。

このように、ヨガは男性の魅力を内面・外見の両方から高め、女性からモテやすくなる非常に効果的な習慣といえます。

参考：フィットネスに関する意識調査（フィットネス経験のある20代～40代男女対象）

男性がヨガをする3つのメリット

メンズヨガは、ただモテるというだけでなく、健康や日々の生活においても嬉しいメリットがたくさんあります。

ここでは、男性がヨガをすることで得られる3つのメリットについて、わかりやすく解説していきます。ヨガに興味はあるけれど一歩踏み出せないという方も、まずはそのメリットを知って、ヨガの魅力に触れてみてください。

姿勢がよくなる

ヨガを続けることで「姿勢がよくなる」という変化を実感する人が多いです。その効果は姿勢改善のためにヨガを始める人もいるほどです。

姿勢が整うと、立ち姿や歩き方が美しくなり、自然と自信のある印象につながります。これが結果的に、女性から「爽やか」「落ち着いている」と好印象を持たれやすくなるポイントにもつながります。

さらにヨガの動きは、普段あまり使わない筋肉までしっかり動かすため、柔軟性の向上やインナーマッスル強化にも効果的です。身体がしなやかになり体幹が安定すると、見た目にも引き締まった印象が出て、全体の雰囲気がぐっと魅力的になります。

ヨガで姿勢が整い、柔軟性と体幹が鍛えられることで、清潔感や堂々とした雰囲気が自然に備わり、結果として女性から魅力的に見えやすくなるのです。

集中力が高まる

ヨガは「集中力を高めたい男性」にとって、非常に効果的な習慣です。

ヨガの基本である鼻呼吸は、多くの酸素を取り込み脳を活性化させ、集中力向上に直結します。また、自律神経が整い、ストレスが軽減されるため、心が落ち着いて物事に集中しやすくなります。

さらに、ヨガでは呼吸や体に意識を向けるため、普段気づけない疲れやストレスに気づき、心身がリセットされるのも大きなポイントです。

呼吸を整えながらポーズを取ることで血流が改善し、脳に栄養が行き渡り頭がスッキリします。悩みや思考がリセットされ、集中モードに入りやすくなります。

このように、ヨガは脳をクリアにし集中力を高めるため、ビジネスマンにこそおすすめできる習慣といえます。

ダイエット効果

ヨガは激しい運動ではありませんが、ダイエット効果が高いことで知られています。

ヨガがダイエットにつながるのは、ポーズをキープすることで腹筋・背筋・体幹などのインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になるからです。さらに、ヨガ特有の深い鼻呼吸は全身に多くの酸素を取り込むので、高い脂肪燃焼効果が生まれるといわれています。

呼吸や瞑想によるリラックス効果でストレスが減ると過食を防ぎ、ダイエットの成功率も上がります。無理な運動ではないため継続しやすく、リバウンドしにくいのも魅力ですね。

ヨガは“痩せる＋太りにくい体づくり”を同時に叶える、男性にもおすすめのダイエット習慣といえます。

初心者男性におすすめのヨガの始め方

ヨガを始めたいけれど、どう始めればいいのかわからないという人も多いと思います。

ここからは、初心者の男性でも無理なくスタートできるヨガの始め方をわかりやすく紹介していきます。自分に合った方法で、一歩踏み出してみましょう。

男性OKのヨガ教室や男性専門のヨガ教室に参加する

初心者男性におすすめのヨガの始め方として、まず検討したいのが男性OKのヨガスタジオに参加する方法です。「一人で始めるのは不安」「正しくできているか分からない」と感じる方にとって、スタジオでのレッスンは安心できる選択肢です。

例えば、全国展開しているホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）やCALDO（カルド）などは、店舗数が多く、自宅や職場の近くで通いやすいのが大きな魅力です。また、男性も参加できるクラスや初心者向けのプログラムも充実しています。

また、ヨガスタジオに通うメリットとして、パーソナルレッスンに比べて比較的費用を抑えられる点や、直接インストラクターの指導を受けながら正しいポーズや呼吸法を学べる点が挙げられます。

一方でデメリットとしては、決められた時間に通う必要がありスケジュールを合わせなければならないことや、男女混合クラスでは周囲の目が気になって集中しにくいと感じることもあるようです。

通いやすさとコストのバランスを重視しながらヨガを始めたい男性にとって、大手ヨガスタジオは取り入れやすいスタート方法のひとつといえます。

男性向けプライベートヨガを利用する

男性向けプライベートヨガは、「周囲を気にせず、自分のペースでヨガを始めたい」という人におすすめの選択肢です。

レッスンはマンツーマンで行われるため、周囲を気にすることなく集中でき、体力や柔軟性に合わせて内容を調整してもらえます。そのため、運動が久しぶりの方やヨガ初心者でも安心して取り組めます。

また、プライベートヨガはスケジュールを調整しやすい点も大きなメリットです。仕事が不規則になりがちなビジネスマンでも、空いた時間に合わせて予約しやすく、継続しやすいと人気です。

一方でデメリットとしては、グループレッスンに比べて費用が高くなりやすい点が挙げられます。また、インストラクターとの相性が合わない場合、満足度が下がってしまう可能性もあります。

自分のペースで続けられ、忙しい日常にも無理なく組み込めるので、プライベートヨガは忙しいビジネスマンにおすすめのヨガの始め方といえるでしょう。

オンラインヨガサービスを利用する

オンラインヨガサービスは、自宅にいながらヨガを始めたい男性にとって、手軽で取り入れやすい方法です。忙しい毎日の中でもスキマ時間を活用できるため、近年利用者が増えています。

オンラインヨガのメリットは、時間や場所に縛られず、自分のペースで続けられる点や月額料金が比較的安く、コストを抑えやすい点です。周囲の目を気にせず、リラックスした環境でヨガに集中できるのも人気の理由です。

一方でデメリットとしては、画面越しの指導になるため、ポーズや姿勢を細かく修正してもらいにくい点が挙げられます。自己流になりやすく、効果を実感するまでに時間がかかる場合もあります。また、強制力がない分、モチベーションが続かず途中でやめてしまう人も少なくありません。

オンラインヨガは「手軽さ」が魅力ですが、正しいフォームを身につけたい初心者は、スタジオやプライベートヨガと併用するのもおすすめです。

おすすめのヨガウェア・服装

ヨガを始めるにあたって、「どんな服装で行けばいいの？」と悩む男性は多いでしょう。動きやすければ特別にヨガウェアを用意する必要はありません。ジムに通うときのような服装で、十分ヨガは楽しめます。

トップスは、吸汗速乾性のあるTシャツやタンクトップがおすすめです。ボトムスは、伸縮性があり、足の動きを妨げないものを選びましょう。

「ぴちぴちのヨガレギンスはちょっと恥ずかしい」という方には、ゆったりとしたシルエットのヨガパンツも多く販売されており、体のラインを気にせず快適に動けます。

ヨガウェアは、スポーツ用品店や、ユニクロ・GU・ワークマンといった身近なお店でも購入可能です。また、Amazonや楽天などのネット通販でも、メンズ向けヨガパンツや速乾Tシャツが豊富に揃っています。

まずは手持ちのジムウェアから始めて、必要に応じてヨガ用アイテムを揃えていくのがおすすめです。

ジムに通うのにおすすめのウェアはこちらの記事で詳しく紹介しています。

ジムの服装に悩むメンズ必見！男性に着て欲しいトレーニングウェア3選を紹介！

メンズヨガに関するよくある質問

中年男性でもヨガは始められる？

ヨガは、激しい動きが少なく、自分の体力や柔軟性に合わせて無理なく行えるので中年男性にも非常におすすめな運動習慣です。

実際にヨガスタジオには40代・50代から始めた男性も多く、長く続けている方がたくさんいます。

「運動不足を解消したい」「体を整えたい」と感じた今こそが、ヨガを始めるベストタイミングです。中年男性でも、むしろ今から始める価値がある習慣といえるでしょう。

男性一人だと女性に気持ち悪いと思われる？

男性一人での参加も不安に感じる必要はありません。最近はヨガをする男性が増えており、「男性がいること」を前提とした環境づくりをしているヨガスタジオも多くあります。多くの女性は、男性が一人で参加していても特に気にしていないのが実情です。

「周囲の目が気になって集中できない」「最初は少し不安」と感じる場合は、プライベートヨガや男性専用クラスを利用するのがおすすめです。周囲を気にせず、自分のペースでヨガに集中できますよ。まずは安心できる環境を選び、ヨガを楽しむことが何より大切です。

EZILなら自分に合ったボディメイクができる！

パーソナルジムのEZIL（エジル）には、ヨガを指導できるトレーナーも在籍しているため、筋トレだけでなくヨガの要素を取り入れたトレーニングが可能です。体を鍛えながら姿勢や柔軟性を整え、心身のバランスを意識したボディメイクができます。トレーニングとヨガを組み合わせることで、無理なく続けられ、より効率的に理想の体を目指せます。

モテたいけど筋トレが続かない、やり方がわからない、そんな不安を感じる男性にこそ、男性専門パーソナルジムEZIL（エジル）がおすすめです。女性トレーナーの丁寧な指導で、楽しみながら効率的に理想の体を目指しましょう。

以下では、EZIL（エジル）の特徴について詳しく紹介します。

女性トレーナー指導で理想の「モテボディ」へ

EZILのトレーナーは全員女性です。女性トレーナーの指導なので、女性目線ならではのモテボディを目指せます。「女性目線のカッコいいカラダになりたい」「やる気はあるがトレーニングが続かない」などEZILに通う理由は様々です。EZILでは、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングプランを提供しています。

「毎回トレーニングに行くのが楽しみ！」というお声も多く、楽しくトレーニングできる空間づくりを行っています。

一方で、当ジムのトレーナーは厳しい基準をクリアしたトレーニングのプロフェッショナルです。楽しいだけでなく、効果的なトレーニングで理想の体を目指せます。

毎日の食事指導で「体質改善」を実現

ダイエットや体質改善の鍵は「食事方法」にあります。筋トレを頑張るだけで見た目を変えるのは難しく、日々の食事が重要になります。

EZILでは一人ひとりのお客様の活動量、生活リズムに適した食事指導「食トレ」を徹底しています。正しい食事を摂ることで痩せるだけではなく、体質改善や日々の活動のパフォーマンスアップに繋がります。

一人ひとりに寄り添い、筋トレと食トレが習慣化するまでをサポートするので、リバウンドしにくいボディメイクを実現できます。

ビジネスマンが通いやすい立地とサービス

EZILは、数少ない男性専門のパーソナルジムです。多くのビジネスマンの方にご利用頂いており、忙しい方でも通いやすいサービスを提供しています。

営業時間は、朝7:00~夜22:00まで、土日祝日も休まず営業しているので、ライフスタイルに合わせてご利用頂けます。どの店舗も主要駅から徒歩圏内なので通いやすいです。

また、ウェアー、シャンプー、アイロン、スキンケア等のアメニティーが充実しているため、出社前、会社帰りや用事の前でも、いつでも手ぶらで立ち寄れます。

無料カウンセリングと体験トレーニングがあるので、気になる人はぜひ問い合わせてみてください。

まとめ

今回は、男性がヨガをするメリットや初心者男性におすすめのヨガ教室・ウェアを紹介しました。

ヨガは、姿勢の改善や身体の引き締め、集中力アップなど、男性の魅力を内面・外見の両方から高めてくれる習慣です。実際に、ヨガを取り入れている男性は「健康的」「落ち着いている」「自己管理ができていそう」といった好印象を持たれやすく、結果的に女性からの評価も高まる傾向があります。

初心者男性でも、男性OKのヨガ教室やプライベートヨガ、オンラインヨガなど、自分のライフスタイルに合った始め方を選べば、無理なく続けられます。

また、「理想のモテボディを目指したい」「今の食生活や運動習慣を改善したい」と考える人は、パーソナルジムの活用もおすすめです。EZILでは、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しているので、気になる人はぜひ問い合わせてみてください。