【プロが解説】ダイエットを成功させる5つのコツ｜EZIL
ダイエットに挑戦したものの、思うような結果が出ずに挫折してしまった――そんな経験はありませんか？
本記事では、東京・銀座のパーソナルジム「EZIL（エジル）」が、ダイエットを継続的かつ効果的に成功させるための5つのポイントを解説します。
1. 明確な目標設定と可視化
「痩せたい」だけではなく、「3ヶ月でマイナス5kg」「ウエストを10cm減らす」といった具体的な目標を設定しましょう。
EZILでは、初回カウンセリング時に体組成データをもとに、個別のゴール設定と進捗管理を行っています。可視化された目標は、モチベーション維持のカギです。
2. 過度な食事制限はNG、バランス重視の食事管理
極端な食事制限は、リバウンドや体調不良の原因になります。たんぱく質・脂質・炭水化物をバランス良く摂取し、食事の質を高めることが重要です。
EZILでは、栄養管理の専門家が一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行っており、無理のない習慣化をサポートしています。
3. 筋力トレーニングの導入で代謝をアップ
有酸素運動に加え、筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質へと変化していきます。特に下半身や体幹を中心としたトレーニングが効果的です。
EZILのパーソナルトレーニングでは、女性トレーナーによる丁寧な指導のもと、安全かつ効率的に筋力を向上させるプログラムを提供しています。
4. 継続できる環境づくり
成功するダイエットの鍵は「継続」です。モチベーションが下がったときにも支えてくれる環境があると、習慣化がしやすくなります。
EZILでは、個室空間でのマンツーマントレーニングに加え、オンラインでのサポート体制も充実しており、日常生活の中でも安心して継続が可能です。
5. 定期的な振り返りと調整
体重の数値だけに一喜一憂せず、体脂肪率や筋肉量、体調や睡眠の質といった多面的な評価を行うことが大切です。
EZILでは、定期的な体組成チェックとトレーナーとのレビュー面談を通じて、常に最適なプランへと調整を行います。
まとめ
ダイエットを成功させるためには、「正しい知識」と「継続できる環境」の両輪が不可欠です。
EZILでは、豊富な実績を持つ女性トレーナー陣が、お客様一人ひとりに寄り添い、無理なく確実に結果を出せるサポートを行っています。
銀座で本気のダイエットを始めたい方は、ぜひ一度EZILへご相談ください。あなたの理想のカラダ作りを全力でサポートいたします。
